Gibt es einen Unterschied zwischen dem Konsum von (gu) - Kalorien und brennen n Kalorien vs. konsumieren (BMR-n) die Kalorien?

Ich bin krankhaft fettleibig, basierend auf meinen BMI (41-ish% Körperfett). Ich möchte zu verlieren £ 1 pro Woche, die ich glaube, dass entspricht einer 500-Kalorien-Defizit/Tag. Mein BMR ist 2660.

Gibt es einen Unterschied im Zusammenhang mit Gewicht-Verlust zwischen dem Konsum von 2160 Kalorien ohne zusätzlichen übung und verbrauchen 2660 Kalorien und zusätzliche Bewegung zu verbrennen 500 Kalorien?

Mathe-Weise ich glaube, Sie sind gleichwertig, aber ich bin mir nicht sicher, ob es keine körperlichen Unterschiede zwischen den beiden von Ihnen.

+84
indirlvie 16.06.2012, 21:28:40
28 Antworten

Jeff Galloway Buch kann die Frage beantworten , wie zum korrelieren der run/walk-Verhältnis zu einem bestimmten Tempo mit bestimmten Formeln, und ab einem bestimmten Tempo der run/walk-Verhältnis.

Die Gewinne gehen dazwischen laufen drop-off schnell vorbei an der 1-Minuten-Marke nach einigen Forschung Galloway gibt oder ich woanders gelesen. Aus meiner Erfahrung der laufen/gehen Methode gibt Ihrem Körper eine chance sich zu erholen, einige bereinigen Laktat-Säure, geben Ihre Muskeln eine Pause, können Sie länger laufen, ermöglicht es eine schnellere Methode, um zu ändern, Tempo und ermöglicht viele kurze spurts der schneller läuft.

Diese letzten beiden sind meine Schlussfolgerungen. Ich habe festgestellt, dass es schwieriger ist, zu laufen, zu hart, wenn Ihr die Einnahme von kurzen Pausen, weil nur die änderung Schritten zu Fuß dauert einige Mühe in sich. Auch Ich habe festgestellt, dass bei einem start eines run-Intervall, die einfach Tempo ist deutlich schneller, als wenn ich langsamer beim laufen.

Könnten Sie nicht führen Sie den gleichen Schritt für jede run/walk-Verhältnis für kurze Entfernungen , es sei denn, dass die Entfernung relativ lange für Sie. Zum Beispiel, wenn Sie nicht die 5k laufen ohne zu stoppen, dann ist die 5k ist lang. Auch nicht davon ausgehen, dass eine 1 Meile Tempo kann über einen 5k Abstand. Wenn man sich die Schritte jeder Weltrekord wird getan, um das Tempo wird langsamer mit der Entfernung abnimmt. Verwenden Sie die Formel (1 Meile Tempo)*(5k WR pace)/(1 Meile WR pace) = dein 5k-Tempo.

Ich denke, wenn die run-Strecke-Teil der run-walk-Verhältnis ist viel kleiner als die Gesamt-Entfernung, dann werden Sie feststellen, dass der run/walk-Tempo.

Wenn Sie wollen, ein Beispiel , dann schauen Sie sich eine 46 km laufen Ive getan mit 5 min laufen, 30 Sekunden gehen (vielleicht 1 minute zu Fuß??) und die Ausbildung habe ich es zu tun (nicht so viel wie man erwarten würde). Vergleich zu besser ausgebildeten 50k laufen aber kürzer ohne regelmäßige Pausen. Manchmal überprüfen Sie heraus, was andere Menschen tun kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu.

Ich rate Ihnen zu kaufen Galloway ' s Buch , weil er sagt Ihnen genau, was zu tun ist. Lokale Lauftreffs sind die nächste beste Wette und Sie können Ihre Laufenden Fragen beantwortet, während Ihr läuft, oder beim Frühstück, die danach mit Ihrer neuen Freunde laufen (oder alte Freunde, die sind jetzt Freunde laufen auch).

Ok, Letzte Sache. Versuchen Sie 30 min bis eine Stunde schnell zu Fuß. Putting power in den Hüften, halten Sie Ihre Füße bewegen schnell, und versuchen Sie zu schlagen, 15 min Meilen. Dann das Ziel für 12 min Meilen. Ich war überrascht zu schlagen, ein paar 13 min Meilen, während der Genesung von einer Verletzung, und ich halte viel von meinem speed vom Wandern und Biken während einer 4-6 Woche Erholung.

+969
Eddie Cano 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe zwei Fragen zu diesem Bild von mir:

  1. Wie kann ich loswerden, dass hartnäckige, Brust Fett, das umliegende meine Brustwarzen?

  2. Wie Sie sehen der rechten Seite meiner Brust, die länger ist als meine linke Seite. Was kann ich dagegen tun?

Ich begann zu joggen/Walken (80% Fuss + 20% jog) soll ich es fortsetzen? Was sollte ich ändern?

+940
AnnaGamova 30.01.2016, 17:57:22

Okay, hier ist der deal. Ich habe eine Menge Gewicht verloren. Und, Art der gewonnen ein wenig von Ihr zurück. Ich bin erst 19 und wollte darüber verlieren 10-15 Pfund. Ich wäre glücklich mit 10 kg wirklich. Ich gehe ins Fitnessstudio jeden Tag und tun, cardio, für nicht weniger als 45 Minuten. Jeden Tag, ich mache Krafttraining auf verschiedene Körperteile: Beine/Arme/abs/butt. Ich sehe keinen Unterschied in der Skala. Kein Gewichtsverlust, keine Gewichtszunahme. Ich fühle mich so verdammt mutlos, weil ich widme mich voll durch gesunde Ernährung und immer meine übung, in der TÄGLICH für fast zwei Monate jetzt und absolut nichts passiert ist. Vielleicht habe ich Gewicht verloren, aber Muskel gewonnen und das hat mich veranlasst, mich weiterhin das gleiche Gewicht? BITTE HELFEN :)

+825
Gerard Wilkinson 07.05.2016, 02:33:52

Es gibt mehrere tolle Körperhaltung übungen für den Aufbau.

Man lag auf dem Bauch auf dem Boden (oder auf einem Kissen oder etwas, wenn diese macht Ihr Rücken schmerzte), mit Ihren Armen über Ihrem Kopf. Dann heben Sie Ihr Becken vom Boden und einem Bein und dem gegenüberliegenden arm (Becken, Rechtes Bein, Linker arm-oder Becken, linkes Bein, rechter arm). Dies kann erweitert werden, in Supermans, sobald Sie sind komfortabel tun Sie, durch gleichzeitiges anheben beider Arme, beide Beine und das Becken an der gleichen Zeit.

Eine andere ist, einfach das zu tun Planken. Lag auf Ihrem Bauch ruht auf Ihre Unterarme. ziehen Sie Ihren Körper bis in eine Meerenge Linie mit nur Ihre Unterarme und Zehen, die den Boden berühren, und halten Sie diese position so lange wie Sie sich wohl fühlen, dann senken sich wieder nach unten.

Als Sparafusile angegeben, Sie können aber auch die Zeilen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu trainieren Sie die Muskeln ausgeübt, dabei Reihen zu und legte sich auf Ihren Magen auf einer Bank mit Hanteln auf beiden Seiten und heben Sie Sie, bis Sie die Ellbogen sind gerade aus, um Ihre Seiten und Ihre Ellbogen sind gebogen in einem 45-Grad-Winkel.

About.com hat auch einen großen Artikel mit mehr übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.

Berücksichtigen Sie Ihr Alter, und alle anderen Bedingungen, die eine Rolle spielen können, in eine Ahnung in Ihr zurück, wie Skoliose oder beschädigte Wirbel oder Bandscheiben. Wenn jede übung bewirkt, dass Sie extreme Beschwerden oder Schmerzen, stoppen Sie es sofort und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

+816
raj lumbar 27.09.2014, 04:51:43

Mit einer gerissenen Rotatorenmanschette, die nicht schlecht genug, um eine Operation aber immer noch schmerzhaft genug, dass meine Mutter kann nicht viel mit, die arm werden, ist es empfohlen, die übungen mindestens halten, arm und Schulter Stärke, oder, um Schmerzen zu minimieren?

+815
cyberlis 09.07.2010, 03:14:20

Für den Körper-Gewicht-übungen, die push-up-oder push-up, mit Widerstand bands, ist vermutlich Ihre beste Wette. Plyometric Liegestütze helfen wird erstellen Sie einige Sprengkraft. Wenn, jedoch, Sie haben Zugang zu den gewichten, die Sie tun können, viel besser.

Für Anfänger, die Langhantel-Bankdrücken zu helfen, tun viel gutes für die Brust als auch die arm-Muskeln.

Ein bisschen später, Kurzhantel Bankdrücken wird Ihnen ein besseres Ergebnis, als Sie gezwungen sind, bringen Sie die Hanteln zusammen, so dass Sie eine größere Palette von Bewegung.

Ich werde mich nicht, Ihnen zu sagen, welchen Anteil sollten Sie Schießen auf Ihrer Bank drücken, denn das Verhältnis ändert sich je nach Ihrem Gewicht. Der Schlüssel ist, halten die Erhöhung Gewicht so gut Sie können.

Ich wäre nachlässig, wenn ich nicht sagen, dass nur die Arbeit an Brust und nicht balancing, dass durch die Arbeit der oberen Rückseite ist ein Rezept für Verletzungen. Ein reverse-pushup ausgewogenes Verhältnis zwischen normalen Liegestützen und Zeilen Gleichgewicht Bankdrücken.

+794
Don Funk 31.10.2014, 12:52:48

Soweit ich weiß, die Gesamtheit der Forschung, bedeutet nicht einen Vorteil von pre - oder post-workout-stretching, um recovery-Zeit oder Verletzungen-Reduzierung. Das ist nicht zu sagen, dass stretching ist völlig wertlos, denn es kann die Verbesserung der Mobilität und Beweglichkeit, einfach zu sagen, dass es egal ist, wenn man es in Bezug auf Ihr Training.

Ich bin mir nicht bewusst der Forschung um dies zu unterstützen, aber es gibt eine Theorie, dass stretching vor dem Gewichtheben können Einfluss auf Ihre Ergebnisse, wenn Sie "lösen" die Muskeln, die Sie laden, und vorübergehend verringern Sie Ihre maximale Stärke.

EDIT: Die Mehrheit der Studien, die ich gesehen habe, konzentrieren sich auf pre-stretching übung zu "lockern" und Ihren Auswirkungen auf die verletzungsraten. Diese Art der Forschung befasst sich nicht mit der Frage der Schmerzen und recovery-Zeit. Allerdings habe ich eine rezension gefunden Studie, die zeigte, dass es keinen Einfluss der Dehnung (vor oder nach dem Training) auf die post-übung, DOMS (Muskelkater) -- Herbert et al 2011. Weitere links sind willkommen!

+768
lachlanroy 17.07.2017, 17:37:54

Hinweis: ich versuche nur, um in Form zu kommen, über den Sommer, während ich Weg bin von der Schule, so bin ich ein amateur, wenn es darum geht, körperliche fitness, und ich könnte nicht wissen, was ich Rede.

Ab jetzt bin ich nur arbeiten zu Hause mit mit Gewichtungen und ich habe versucht zu tun, einige pecs übungen (speziell zum trimmen Brust Fett, Mann boobs wenn Sie). Ich fand ein paar Seiten online, die besagt, dass Liegestütze (normale Stil) eine der besten übungen, die Sie tun können, ohne zu gewichten, so dass das ist, was ich getan habe. Das problem ist nur, dass so weit ich habe nicht bemerkt, viel Veränderung. Jetzt weiß ich, Muskelaufbau braucht seine Zeit, aber der Liegestütze insbesondere Anlass zur Sorge, da habe ich deutliche Veränderungen in den anderen Bereichen meines Körpers, die ich habe gearbeitet (mit anderen übungen) nur für wie lange. Bevor ich zu stack exchange, dies zu diskutieren, ich Sprach mit einem Freund von mir über die situation. Ich fragte ihn, ob ich etwas falsch zu machen oder, wenn es eine bestimmte übung zu verbrennen, in der Brust Fett. Ich bin mir jetzt nicht sicher, wie richtig er mit seiner Antwort, aber er sagte mir etwas entlang der Linien von,

Regelmäßige Liegestütze und bauen Ihre oberen pec. In der Erwägung, dass ich brauchen etwas, das funktioniert meiner unteren pec , um zu brennen in der Brust Fett.

Er wusste nichts von einer niedrigeren pec übungen, die getan werden könnte, ohne GEWICHTE aus der Spitze von seinem Kopf, so landete ich googeln es. Dies ist, wo mein problem liegt, ich fand eine Reihe von verschiedenen Webseiten, die alle sagen, eine Reihe von verschiedenen Dingen.

Einige Beispiele für Dinge, die vorgeschlagen wurden, sind:

Erhöhte push-ups

Elevated Push ups

Oder

Klatschen push-ups

Clapping Push ups

Letztlich ist meine Frage:

Was ist die beste übung, um das brennen in der Brust Fett (ohne GEWICHTE)?

Oder sind die oben genannten Beispiele akzeptabel?

+630
ughhh 02.10.2012, 04:34:19

Ich möchte finden, dass Mittel zur Verringerung der Anstrengung Kopfschmerzen , während Sie mit arthritis in meinem Hals, (C2-C3). Ich wurde diagnostiziert vor 10 Jahren und ich mache nicht die Art von Stärke, die Ausbildung, die ich möchte, weil es nicht nehmen viel für das Training zu verursachen, cervicogenic headache (mit einer Dauer von Stunden bis Tagen). Pull-ups geben mir Kopfschmerzen, Liegestütze geben Sie mir Kopfschmerzen, ab workouts mit jeder Art von Boot-pose, die geben mir Kopfschmerzen. Es gibt so viele Mittel für übungen zur Stärkung der Nacken und übungen zu tun, wie ein Alter Mensch, aber ich bin in meiner 30er Jahren, und diese Ressourcen sind nicht das, was ich Suche. Ich möchte hier Tipps auf Krafttraining, das verringert die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen am nächsten Tag. Meine Muskeln verarbeiten kann, die Anstrengung, die ich einfach nicht umgehen kann die lang anhaltende Kopfschmerzen, die am nächsten Tag kommen.

Für Rahmen, das ist nicht mein Erster Versuch, Hilfe zu bekommen. Ich habe gesehen, ärzte, ich habe getan, PT, und ich stellen Sie sicher, dass genug Wasser trinken. Ich möchte nur zu tun, mehr zu Lesen, auf die Angelegenheit.

+580
hasham 17.05.2011, 07:54:25
Spezielle übungen, die helfen, zu kompensieren und reduzieren die überlastung auf Körper, erzeugt durch bestimmte sich wiederholende sport/Bewegung.
+573
khunshan 07.08.2015, 17:15:28

Ich habe derzeit keinen Zugang zu einer Bank, aber ich wan ' T, um Ziel meiner Brust.

Diese Frage:

Wie sollte ich tun, push-up, um besser in der Brust?

hat einige großartige Informationen darüber, welche auf Ihre Brust mit push-ups.

Ich habe ein ez-curl bar und Hanteln. Gibt es andere übungen, die ich tun kann, um wirklich das Ziel meine brustmuskeln?

+559
bluver 29.10.2019, 00:39:50

Ich bin derzeit training für die 5-kilometer-Lauf. Es ist das, was ich spezialisieren in. Die Strecke, die ich gelaufen bin ist ein 1k-Schleife mit einer Menge Höhen und tiefen. Meine aktuelle Zeit ist ein Durchschnitt von 5:15 pro Schleife (ich habe nicht in eine Weile).

Ich versuche, Sie so nah zu drei Minuten möglich. Tatsache ist, dass ich tun kann, 1 Schleife in 3 Minuten, aber ich würde verblassen Weg von meinem zweiten Schleife rund um die Strecke. Und hierin liegt auch die Frage, für die Ausbildung würden Sie empfehlen, dass ich beginnen bei 3 Minuten für meinen ersten loop und versuchen, so nah bis drei Minuten für meine zweite und meine Dritte, und so weiter und so Fort; oder sollte ich ein sanfter 5 Minuten für alle loops und reduzieren jede Runde rund 10 Sekunden jede Woche gleichzeitig, bis ich als in der Nähe von drei Minuten, als ich bekommen kann? (PS: ich habe ziemlich wenig Zeit zum trainieren)

+531
special 23.05.2015, 12:17:12

Schwimmen ist eine gute form der übung. Da das Gewicht des Körpers wird unterstützt durch das Wasser, praktisch alle Mühe, die geht in den Vortrieb. Und seit Vortrieb gehindert wird viel mehr durch Wasser als durch Luft, die Effizienz und Effektivität der Schwimmbewegungen sind viel mehr abhängig von Kraft und Technik als, sagen wir, in Betrieb. Schwimmen ist daher eine übung, die sowohl Herz-Kreislauf-und Kraft-Vorteile, besonders an den Armen, Beinen, Oberkörper und die Bauch-und Rückenmuskulatur core-Muskeln, während zur gleichen Zeit fördert die Aufmerksamkeit auf technische Details.

Schwimmen ist auch eine gute Möglichkeit sich zu entspannen. Viele Freizeit-Schwimmer bevorzugen einen Stil, hält Ihren Kopf aus dem Wasser und verwendet eine Unterwasser-arm-Erholung – in der Praxis bedeutet Brust oder einige Variante von sidestroke. Sidestrokes auch die Art, wie die meisten Kulturen auf der ganzen Welt entwickelt schwimmtechniken vor der modernen ära der wettbewerbsfähigen schwimmen.

Darüber hinaus, da die Dichte des menschlichen Körpers ist in etwa ähnlich zu der von Wasser, und somit wird der Körper unterstützt, indem die Wasser -, weniger stress platziert auf Gelenke und Knochen. Der Widerstand gegen die Bewegung hängt stark von der Geschwindigkeit der Bewegung, so dass die Feinabstimmung der Bewegung nach Möglichkeit. Aus diesen Gründen schwimmen und andere übungen im Wasser wird Häufig in der rehabilitation nach Verletzungen oder für Behinderte, oder als eine Ergänzende übung für Athleten anderer Disziplinen.

Sehen, Wiki-portal auf schwimmen

Fragen, die sollten haben, diesen tag anzugehen, wie zum Beispiel, schwimmen-Techniken (Schlag, Atmung), Verletzungen, trockenes land, übungen, öffnen Sie Wasser schwimmen, schwimmen in Verbindung/Zusammenhang mit anderen körperlichen Aktivitäten, oder work-out-Routinen, die zum schwimmen.

Siehe zum Beispiel diese Fragen erfahren Sie mehr über das Schwimmen an dieser Stelle:

  1. Schwimmen für Cardio
  2. Atmung bei Freistil
  3. Schwimmen work-outs in einem kurzen pool
  4. Verbessern die Freistil-Tempo
  5. Schwimmen Verletzung
+524
Shera 26.05.2014, 07:52:14

Laufen Sie durch die Scheibe in der Regel Ergebnisse in Schuh-Zerfall. Trocknen Sie Sie, Tasche Sie und lassen Sie Sie in den Gefrierschrank für einen Tag. Verwenden Fungizide, Talkum-Pulver vor und nach dem Lauf.

+479
Miloslav Cempirek 18.03.2013, 09:15:14

Im Allgemeinen, ich glaube nicht, dass egal ob Sie hungrig sind oder nicht, ist relevant überhaupt.

Nur weil du hungrig bist, bedeutet das nicht, dass Sie nicht genügend Glykogenreserven für einen Lauf. Wenn Sie sind hungrig, der hunger wird wahrscheinlich nachlassen, sobald Sie anfangen, ausgeführt als übung bewirkt, dass Sie eine Erhöhung der insulin. Jede Erhöhung in insulin, gefolgt von einer niedrigen, an welcher Stelle Sie fühlen sich der hunger zurück. Diese kann, nachdem Sie ausgeführt werden, oder wenn Sie trainieren für einen längeren Zeitraum, könnte es sein, vor dem Training ist vorbei.

Cardio für Gewicht-Verlust wird oft vorgeschlagen, um getan zu werden erste, was am morgen auf nüchternen Magen, so dass Sie anfangen zu brennen gespeicherte Glykogen sofort, und wenn Sie Essen eine low-carb-Diät, möglicherweise direkt um die Fettverbrennung für Energie. Auch, ob Sie hungrig sind oder nicht, ist noch irrelevant.

Wenn du gerade gegessen hast, wirst du die Verbrennung von Zucker in der Blutbahn, wenn Sie laufen. Je nach Ihren Stoffwechsel und wie lange seit der letzten Mahlzeit, die Sie vielleicht gar nicht verdauen, dass die Letzte Mahlzeit noch nicht, weil das Blut gezogen wird, um die Extremitäten beim laufen, und entfernt aus dem Magen in den Auftrag zur Lieferung von Sauerstoff zu den Muskeln während der übung.

+458
tuxcanfly 28.09.2014, 02:25:11

Es gibt eine Menge von widersprüchlichen Ansicht, ganz einfach, weil wir nicht verstehen, eine Menge der Wissenschaft dahinter. Ihre beste Wette ist, um den Blick auf langfristige Lösungen, Lesen Sie alles, was Sie können von beiden Seiten des Zauns, und kommen mit eine tragfähige Lösung, die für Sie arbeitet.

In der Regel ja, wenn Sie nehmen in weniger Kalorien, als Sie verbrauchen, werden Sie schließlich verlieren Gewicht. Es dauert etwa 500 Kalorien pro Tag Defizit zu verlieren, ein Pfund pro Woche.

Persönlich, ich weiß nicht, wie der Begriff "Diät-plan", wie es in der Regel hat die Konnotation des seins ein Kurzfristige Sache. "Oh, ich Diät und verloren 50 lbs, jetzt ich habe keine Diät mehr", das ist der Grund, warum so viele Menschen scheitern, um das Gewicht zu halten off und erhalten sogar noch mehr zurück. Ich ziehe so etwas wie "Essgewohnheiten", oder ähnlich.

Ich persönlich versuche zu Folgen der Atkins-Richtlinien. Ich weiß, für eine lange Zeit waren Sie niedergeschlagen, aber es gibt eine MENGE der bedeutendsten ärzte, Kardiologen, etc.. gibt, die dahinter steht. Sie benötigen zum Lesen den plan zu verstehen, obwohl es, zu viele Leute denken "Oh, es ist nur Essen steak jede Nacht", und es geht nicht.

Boris hat Recht: Lesen Sie die Wissenschaft, nicht der hype.

+399
Borntoyawn 23.04.2019, 01:46:12

Wenn Sie nicht einzeln über das Gewicht, die Faustregel ist, dass Sie sollten nicht ausgeführt werden, mehr als ein 3500cal/Woche Defizit.

Als für den Tag-zu-Tag, ich glaube nicht, dass es darauf ankommt, zu viel, so lange Ihr wöchentliches Defizit in den oben genannten Bereich. In der Tat, die nicht in der Lage, um Sie schnell für 24 Stunden ohne Probleme (immer schläfrig, blutzuckersenkende, ...) ist ein symptom für Unzureichende Ernährung. Es gibt gut konzipierte Diäten, z.B. UD2.0 , die rufen seit Tagen mit 1000+ Defizit.

+384
Artur Isimov 12.09.2016, 16:29:41

Gibt es dokumentierte Studien, die zeigen, wie Schlaf-Effekte Ihres Trainings oder sportlichen Leistung?

Es scheint, dass mehr Schlaf helfen würde und weniger Schlaf würde die Leistung beeinträchtigen, aber das ist nur eine Vermutung. Gibt es etwas gibt, dass Dokumente, die diese oder dieser Zähler??

+356
AdminPyKar 02.03.2019, 06:26:07

Ich Frage mich, wenn man etwas nach unten und nach Links bringt mehr Belastung auf der linken oder rechten Seite von meinem Hals.

Für ein wenig hintergrund, ich habe zwei riesige Monitore und ich glaube, ich nutze das auf der linken Seite mehr als auf der rechten. Auch ich habe ständige Nackenschmerzen auf der linken Rückseite von meinem Hals, so dass ich Frage mich, ob die beiden verbunden sind.

+300
Ahmed Suliman 09.01.2018, 01:19:52

Run! Es ist gut für deinen Körper und für dein Gehirn. Auf top von, dass es auch verringert das Risiko der Entwicklung von Demenz.

“Der beste Rat, den ich geben kann, um Ihr Gehirn gesund und jung ist aerobic-übung," sagt Donald Stuss, PhD, ein Neuropsychologe und Direktor des Rotman Research Institute in Baycrest-Zentrum für Geriatrische Pflege in Toronto.

+284
teresjuriya 20.01.2018, 03:59:59

Suche für eine hydration pack, die ich verwenden können, für Reiten, laufen, Snowboarden und (durch das entfernen der Blase und legt es in meine travel pack) backpacking in ganz Europa.

Meine Anforderungen sind Recht einfach:

  • Kleine
  • 2L Kapazität (oder mark)
  • Licht
  • Minimal - keine zusätzlichen Speicher oder anderer Schnickschnack nötig sind
  • Hinreichend starke/gute Qualität

Was empfehlen Sie?

In dieser Phase bin ich daran interessiert, diese Tasche von Deuter.

+227
Imani Knighton 11.06.2017, 18:41:52

Ich bin dabei-Gewicht-Verlust einer Patientin mit PCOS. Nach 3 Kg Reduktion auch (etwa 5%) wird Sie nicht bekommen Ihre Periode (Menstruationszyklus) und natürlich, so zu verlieren Gewicht sehr langsam. Ich bekam die information, dass reduzieren Sie die Aufnahme von Milchprodukten.Tatsächlich Milch (Magermilch) ist niedrig-glykämischen, das protein, das erhöht die insulin-Produktion.

Und in PCOS wir haben zu geben, niedrigen glykämischen Lebensmitteln und auch nicht zur Erhöhung insulin-Produktion. Ich bin auch eine Ergänzung mit Löslichen Ballaststoffen zu kümmern erhöhte insulin-Produktion aufgrund von PCOS.

Also soll ich reduzieren oder aufhören Milch & Milchprodukte? Und die anderen Lebensmittel, die ich sollte aufhören, oder verringern Sie die Menge?

+215
binghen zq 22.12.2015, 21:50:16

Meine Freundin hat lange Haare auch. Sie ist mit nur regelmäßiges schwimmen-Kappe und Sie in der Regel tun, so etwas wie ein Brötchen mit Ihrem Haar.

http://en.wikipedia.org/wiki/Bun_%28hairstyle%29

Wenn Sie nicht einen männlichen Löwen, Sie sollten ok sein, mit einem regelmäßigen schwimmen-cap. Sie brauchen nur etwas zu eng und dein Haar in der Lage sein, um es unter Ihre Kappe bequem.

+209
Supreeth Rao 28.08.2018, 13:31:13

Etwas Essen, mit viel Kalium.... Wie eine Banane. Th Kalium Stoppt Krämpfe. Mein Onkel ist Arzt sogar gesagt, ihn zu Essen, eine Banane am Tag, weil er immer so schlimme Krämpfe.

+125
Jinoshio 21.11.2017, 00:17:23

Ich bin ein ziemlich neues Läufer und ich habe keine Ahnung, was eine gute Zeit ist, und was nicht. Ich Laufe 3 mal in der Woche und laufen immer 7 Meilen.. Kann jemand mir einige Infos, ob es gut ist und wie ich das verbessern kann?

Dank

+111
user240672 04.02.2018, 23:10:14

Dieser Ratschlag gilt nicht, pass einfach der gesunde Menschenverstand. Kreatinin ist ein toxin verwendet wird, als proxy zu erkennen, Probleme mit den Nieren, ist Es fast sicher, würde nie auf den Regalen, wenn es brach zu Kreatinin bei Kontakt mit Säure.

Ein Artikel mit dem Titel die Eroberung Creatin-Mythen mit Wissenschaft einfach kocht es einfach nach unten wie folgt:

  • Mythos: Kreatin ist sofort zerstört durch Säure, entweder in den Magen oder in Saft.
  • Tatsache ist: Kreatin problemlos überlebt die Magensäure und können gemischt werden mit sauren Getränken wenn Sie verbrauchen Sie kurz nach dem mischen.

Der Mythos wahrscheinlich begann mit einigen Creatin-Hersteller differenzieren sich, indem Sie behaupten, Ihre Formel schützt das Creatin von der Magensäure, wodurch Absorptionsrate [citation needed]. Jedenfalls, die Idee, dass Zitronensäure hat einen Einfluss, dass die Magensäure nicht falsch ist.

+70
lerochka88 16.10.2019, 08:37:02

Nun, es gibt einige Nerven laufen über den Fuß und bis zu den Zehen. Sie sind wahrscheinlich betroffen sein, weil Sie nicht geschützt werden, dass gut.

Vor einigen Wochen ging ich im März in Den Niederlanden - rund 40 km. jeden Tag für 4 Tage. Nach einer Weile meine beiden zweiten Zehen (oder was auch immer Sie genannt werden - das gleiche wie Sie beschreiben) stellte sich völlig taub, so als wären Sie "schlafen" - wie, wenn Sie schlief auf Ihrem arm und es ist taub, am nächsten morgen.

Der Arzt im Krankenhaus gesagt, dass meine Stiefel waren zu eng. Sie waren offensichtlich das hinzufügen von Druck auf meine Füße und die Nerven einfach nicht mehr funktionieren oder habe paralized. Und die Nerven sind sehr ausgesetzt und bei hoher Aktivität.
Dies gilt aber nur auf dieses Zehen-und vielleicht auch die Innenseite der großen Zehe. Also das war das erste was ich dachte, als ich sah Ihr Bild.

Sie könnte etwas getan haben, mit dem Fuß; es traf, drehte Sie, landete auf oder so etwas. Und dann dem kalten sand, nur macht es mehr sichtbar, vielleicht.

Ich bin kein Arzt, aber das ist was mir gesagt wurde. Sie könnte gehen sehen, aber um sicher zu sein.

Um sich zu beruhigen, Sie wieder runter ich kann hinzufügen, dass es möglicherweise sehr lange dauern (Stunden bis Monate) bevor Sie es im normalen Zustand auch wieder, aber es ist überhaupt kein problem und hat keine weiteren Auswirkungen.

Wir hören, was der Arzt sagt.

+34
Joshua Davies 07.07.2016, 00:30:44

Als Sparafusile sagte, Sie kann nicht als Ziel Fettabbau effektiv. Versuchen Sie, Massen zu Ihrem oberen Körper, anstatt zu schauen, mehr proportional.

Auch in Bezug auf Sparafusile ' s Vorschlag zu tun Bein übungen, dies wird sicherlich helfen, mit der Verbesserung Ihrer Zusammensetzung. Sie könnten nicht verlieren Größe, aber anstatt sich schlaff, beginnen Sie, sich mehr abgeschwächt.

+13
MemoryWrangler 28.10.2016, 14:27:36

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