Blut test-und Lauftraining

An diesem Abend habe ich eine mit niedriger Intensität laufen (10km - 46'), ein sehr leichtes Training basiert auf meinen standard.

Morgen früh (ca 12-13h nach dem Lauf) ich soll den Bluttest..

Es gibt die Möglichkeiten auf, um ein verändertes Ergebnis aufgrund dieses Training wenige Stunden vor dem Rücktritt oder nicht? Wenn ja, sollte ich warten, bis der Tag nach morgen?

Ich werde tun, diese Prüfungen:

  • Komplette Hämatokrit
  • Hämoglobin
  • Cholesterin LDL & HDL
  • Triglyceride
  • Cortisol
  • Folat
  • Vitamin B12
  • Ferritin
  • Serum-Eisen
  • Transferrin
  • Natrium
  • Kalium
  • Kupfer-Blut-test
  • magnesium
  • Schilddrüse

Ich schrieb, dass die Liste, weil vielleicht gibt es die Möglichkeit, dass das Training wirkt sich nur auf einige tests.

Ich bin nicht Deutsch noch Englisch oder Amerikanisch, also ich bin nicht wirklich sicher über die Richtigkeit der übersetzung

Danke...

+240
Phil Gyford 22.02.2018, 06:20:26
19 Antworten

Zuerst von allen, nicht kümmern, was andere denken. Zweitens, nicht über die anderen denken. Als JJosaur hat hervorragend erklärt, Sie begann alles an einem Punkt. Also, wenn Sie sind 10 Jahre Erfahrung in heben oder haben eine Menge Erfahrung in dem, was Sie tun, werden Sie sicherlich zu schätzen wissen, was Sie tun. Im Gegensatz zu dem, was die meisten Anfänger glauben, erfahrenen Kraftsportler/Sportler im Fitness-Studio sind immer die demütigen und helfen. Ich kann sagen, aus meiner Erfahrung, wenn ich den Aufstieg begonnen, es waren immer die Menschen, die ging zu mir herunter, um mir zu sagen, was ich falsch machte, und half mir mit meinem Formular und gemeinsam wertvolle Tipps. Ich kann nicht 100% korrekt, da jeder Mensch unterschiedlich ist, wie Sie denken, aber Sie würden kaum jemanden treffen, der würde dich auslachen.

Also, egal wenn Sie dabei sind, kick-Boxen, Gewichtheben, laufen oder was auch immer, nur suchen Sie Hilfe, wenn Sie haben einen Komplex. Es ist alles im Kopf. Gehen Sie für einen trainer, Zug, und an jedem Tag besser. Das ist das Ziel. Sobald Sie gewinnen genug Vertrauen, führen diese Haltung auf andere Aspekte Ihres Lebens. Der Weg zur fitness ist eine erstaunliche Dinge. Es ist mehr ein mentaler Kampf, als körperliche. Sobald Sie die Hindernisse überwinden, die Belohnungen sind ziemlich süß. Ihre Denkweise, Lebensweise, Vertrauen und viele weitere Dinge zum guten verändern wird. Wie? Es gibt keine Magie, um Sie. Sie haben es zu tun zu halten.

+979
user37222 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe gerade einen Satz von 5 zwischen 1/3 bis 1/2 meiner Arbeit-set für warm-up*. Ich habe 3 warm-up sets, allmählich eskalierende Gewicht, aber ich habe nicht gefunden das ist besser als einfach machen. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, tun ein paar mehr Sätze, und wenn Sie sich wohl fühlen mit ihm können Sie starten Sie die Skalierung zurück.

*Ich habe auch eine heiße Epsom-Salz-Bad, bevor Sie in die Turnhalle, die helfen können, mit dem Aufwärmen, aber ich finde, der nutzen ist eigentlich in meinem Aufzüge, ich bin in der Lage, heben Sie deutlich schwerer GEWICHTE nach, es zu tun.

+931
Hudson Graphics 16.08.2018, 12:32:30

Naja, auf der gruselig-Seite, Kniebeugen führen kann, um unteren Rücken Probleme, Spinale Kompression, zerrissene Bänder in verschiedenen teilen des Körpers, platzen Kapillaren, geblasen Knie oder zusammengesetzte Frakturen des Beines. Auf der anderen Seite, größere Verletzungen sind selten, und selbst die kleinen sind unwahrscheinlich, mit einer guten Technik (halten Sie Ihre Knie über die Füße und einen geraden Rücken). Und mehrere Quellen sagen, dass die Kniebeugen sind in Ordnung, auch wenn Sie übergewichtig sind.

Zunächst werden Sie tun, Körpergewicht hockt, und wahrscheinlich mit etwas zum festhalten, um sicherzustellen, richtige form und geben Ihnen ein Wiegen zu retten, sicher, aber Sie können auf jeden Fall Kniebeugen machen. Bezug auf Gewicht zu verlieren, übung ist gut für Sie, Gewichtheben baut Muskeln auf, die verbrennen mehr Energie, und es wird Ihnen helfen, die mit der Gesundheit Probleme, die Sie haben können, durch Ihr Gewicht. Allerdings andere als eine kleine Menge der übung tritt den Körper in Gang, Ihre primäre Weg der Gewichtsabnahme sein wird, eine Verringerung Ihrer Kalorien unterhalb Ihrer Metabolischen basisrate (und nur 400-500 Kalorien pro Tag).

+799
Konstantin08 31.05.2016, 11:17:31

Es ist toll zu hören, dass Sie genießen Krafttraining.

Anstelle von übungen, die Sie aufgelistet, ich empfehle Pressen und Bankdrücken. Die Aasgaard Company ' s "Starting Strength" - videos könnte Ihnen helfen, beginnen.

Betrachten Sie trainieren dreimal wöchentlich (alle 48-72 Stunden), abwechselnd die Presse mit dem Bankdrücken an aufeinanderfolgenden workouts für drei Sätze von fünf Wiederholungen jeder ("3x5").

Sobald der Fortschritt verlangsamt oder vermissen Sie Wiederholungen, bei aufeinander folgenden Sätzen, wechseln Sie zu fünf Sätze von drei Wiederholungen jede ("5x3"). Wenn Sie eine Frau sind, dann erwägen, Umstellung, sobald die 3x5 bekommt "schwer", bevor Sie anfangen fehlenden Wiederholungen.

Auf das erste Training, die Arbeit bis aus der leeren bar (20 kg, oder kleiner, wenn nötig), um ein Gewicht, das Sie behandeln können, sicher und mit guter form für die 3x5.

Werden Sie sicher, dass Essen ein Kalorien-überschuss und vor allem viel Eiweiß (1 Gramm pro Pfund insgesamt Körpergewicht pro Tag) und ausreichend Schlaf/Erholung.

+784
Aniket 02.07.2017, 15:12:47

Ich Stimme voll und ganz mit dem Ansatz der kleben mit der grundlegenden Stärke Gebäude übungen und 3-4 mal in der Woche. Ich würde sehr empfehlen, sich die Starting Strength-Buch von Mark Rippetoe (http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki). Er konzentriert sich auf die Stärke mehr als Ausdauer oder Muskel-Größe.

Die wirkliche Antwort ist, was Sie suchen, zu tun? was sind Ihre Ziele? Wenn Sie suchen, um im großen/Allgemeinen Gesundheit, als ja, das ist ein tolles Konzept. Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auch den Fokus auf die Ernährung. Wenn Sie eine bestimmte Sportart/hobby, das Sie ausführen (schwimmen, Radfahren, etc.) Sie wollen wahrscheinlich ändern Sie Ihr Programm mit dem Fokus auf Ihre spezifischen Interessen. Schreiben Sie Ihre Ziele, bleiben mit einem Ansatz (es könnte 8-12 Wochen um sehen Verbesserungen). Viel Glück.

+764
Richard Marais 22.09.2013, 22:22:06

Es ist natürlich auch möglich. Es gibt auch strength & conditioning-coaches, die nicht mehr mit Kniebeugen, wie Mike Boyle. Jedoch möchte ich die Unterscheidung zwischen squats und back squats. Ich glaube Kniebeugen sind eine Natürliche menschliche Bewegung, und muss getan werden, Häufig. Daher würde ich vorschlagen, Sie tun, Goblet Squats, oder air-squats für die Mobilität nutzen. Zurück zur ursprünglichen Frage, Folgen Sie Ihrer routine. Wenn Sie sich nicht immer die Ergebnisse, die Sie wollen, versuchen Sie, um mehr Volumen hinzuzufügen oder fügen Sie ein anderes Bein, Tag, etc. Zunehmende Volumen mit steigender Kalorienzufuhr ist der Schlüssel zum Muskelwachstum.

+755
Lesley Yaniv 31.08.2016, 12:15:43

Bitte seien Sie vorsichtig beim Experimentieren mit Testosteron. Der Körper in der Regel bringt Ihre erhöhte T-Stufen mit Östrogen, da zu viel Testosteron kann die Ursache für Hodenkrebs. Es gibt östrogen-Blocker wie DIM, die ergriffen werden können, als Teil Ihres Stacks. Wieder, seien Sie vorsichtig und tun Sie Ihre Forschung auf Examine.com. Blick auf das Allgemeine der TV-Werbung für Anwaltskanzleien, Werbung für Ihre Dienstleistungen, wenn Sie je verwendet haben, Produkte wie Androgel etc. Es gibt einen Grund für diese anzeigen. Wenn der Grund für deinen post ist, dass Sie fühlen Sie sich wie ein Stillstand, nach anderen Möglichkeiten zu trainieren. Nachschlagen Weider Prinzipien, bekommen mehr Schlaf/Ruhe, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie Durcheinander mit den Hormonen.

+749
talemyn 13.02.2018, 21:30:10

Der Grund für diesen Rat kann haben ergab sich aus einer Studie in der veröffentlichten "Journal of Strength and Conditioning Research" im März 2011.

Riemann, BL, Limbaugh, GK, Eitner, JD, und LeFavi, RG. Medial und lateralen M. gastrocnemius-Aktivierung Unterschiede während der Ferse-raise übung mit drei verschiedenen Fuß-Positionen. J-Stärke-Cond Res 25(3): 634-639, 2011-Trotz wenig Objektive Unterstützung, Ferse-raise übungen werden Häufig durchgeführt mit unterschiedlichen Fuß-Positionen in einer Versuch zu verändern, medial (MG) und der lateralen (LG) M. gastrocnemius Beteiligung. In dieser Untersuchung verglichen, MG und LG während der Aktivierung die konzentrische phase (CP) und die exzentrische phase (EP) von der Ferse erhöhen übung mit neutral (NE), intern gedreht (IR), und extern gedreht (ER) - Fuß-Positionen. Zwanzig gesunde Probanden (10 Männer, 10 Frauen; Alter = 23.7 ± 3.1 Jahre) mit Krafttraining Erfahrungen durchgeführt frei-Gewicht (130-135% Körpermasse) Ferse-raise übung Von 3,81-cm-block. Oberflächen-Elektromyographie die Aktivität aufgezeichnet wurde, während der 10 Wiederholungen für jeden Fuß-position. Elektromyographie die Aktivität von 5 erfolgreiche Wiederholungen war, normalisiert auf die maximal voluntary isometric Kontraktion, ensemble-gemittelten in-phase (CP, EP), und die mittlere die amplitude bestimmt. Signifikante (p < 0,05) von Muskel-by-Fuß-position Interaktionen offenbart wurden für beide Phasen. Die ER Stellung dazu aufgefordert werden deutlich höhere MG-Aktivierung als LG während der beiden Phasen, in der Erwägung, dass die IR-position entlockte deutlich größere LG-Aktivierung als MG. Diese Daten unterstützen die Vorstellung, dass die Veränderung der Fuß-position während der Ferse-raise übung fordert unterschiedlichem MG und LG - Aktivierung. Obwohl diese Studie nicht Vorhersagen, ob Muskel-Aktivierung Unterschiede zwischen Fuß-Positionen übersetzen in größeren trainingsanpassung, bietet es einige erste Objektive Beweise, auf die sich Praktiker stützen können die Auswahl der gastrocnemius übungen.

Zusätzlich werden in diesem blog-post hat einen ziemlich guten job zu erklären, der Argumentation und der Gedanke hinter dieser Studie. Ich habe nur anekdotische Evidenz, aber ich bin ein Verfechter der unterschiedlichen Fuß-Platzierung nicht nur auf Kalb wirft, aber auf die leg-extensions. Ich denke, wenn du vorsichtig bist, mit deiner form, sollten Sie nicht ein problem haben.

+734
Pyr0 16.09.2014, 04:55:02

Ich habe in die Turnhalle für fast 4 Jahre.

Mein Gewicht ist derzeit 65kg.

Meinen Ober-Körper gesund ist im Vergleich zu meinen Beinen, so, jetzt konzentriere ich mich auf meine Beine.

Ich mache tägliche übung für die Beine, aber meine Beine sind immer noch sehr schwach.

Gibt es irgendwelche guten Tipp oder Diät-plan?

+705
Unix 18.06.2014, 03:26:18

Die Forschung ist gemischt hinsichtlich der Bedeutung stretching nach dem Training. Adaptive Verkürzung von Muskeln wird jedoch zu einem problem.


Re-Denken-Bewegung

Ihr Körper bewegt sich als eine Einheit, in mustern, die nicht als isolierte Muskeln. Denken in Bezug auf die Bewegungsabläufe, nicht Muskeln. Hier mein zufälliges Beispiel, das hoffentlich auch einigen Sinn macht:

Denken Sie an Ihre Wirbelsäule wie eine Angelrute, wie es Kurven und Ihre Muskeln befestigt, um die Angelrute (Sie sind Wirbelsäule) sind alle betroffen. Sie sind alle Verkürzung oder Verlängerung und ziehen Sie aus verschiedenen Blickwinkeln, mit verschiedenen Kräften.

Verschieben Sie in jede Richtung wird Auswirkungen auf die anderen angeschlossenen Muskeln Fähigkeit, richtig zu arbeiten. Diese wirft Ihrem Körper die gesamte kinematische Kette. Wenn auf einer der Seiten dicht Ihr im wesentlichen Schwächung der gegnerischen Muskel-Gruppe -- nach oben und unten die kinematische Kette.

Janda s, die Obere und untere gekreuzte Syndrom zeigt diese Beziehung von einer schwachen / engen Muskel-Ungleichgewicht.


http://www.jandaapproach.com/the-janda-approach/jandas-syndromes/

+663
user38185 15.10.2012, 11:05:09

So mehr oxidative Enzyme heißt, Sie haben eine höhere Kapazität für länger und härter.

Und es stellt sich heraus, dass in einer ersten Studie (16) auf die Wirkung von HIIT training auf oxidativen Enzymen gezeigt, dass der massive Anstieg der Muskel-Skelett-oxidative Enzyme in den Fächern Eingriff in 7 Wochen intensiver Rad-sprints, in denen Themen durchgeführt, die vier bis zehn 30-Sekunden-maximaler Rad sprints, gefolgt von 4-minütige Erholungsphase Abständen, auf nur drei Tage pro Woche.

Aber was ist mit HIIT vs. aerobic cardio?

Ein weiteres 6-Wochen Trainings-Studie (5) gegenüber dem Anstieg der oxidativen Enzyme, ergab sich aus entweder:

1) vier bis sechs 30-Sekunden maximale Anstrengung Radfahren sprints, gefolgt von 4.5-minütige Erholungsphase Kämpfe und durchgeführt, 3 Tage pro Woche (dies ist ein klassisches HIIT training)...

oder...

2) 40-60 Minuten steady Radfahren bei 65% VO2 max (ein leicht aerobe Intensität) 5 Tage pro Woche.

Die Höhe der oxidativen Enzyme in den Mitochondrien unter den Probanden, die durch die HIIT-Programm waren signifikant höher – auch wenn diese Leute waren in der Ausbildung nur einen Bruchteil der Lautstärke der aerobic-Gruppe.

Wie konnte sich diese gute Ausdauer Anpassung geschieht mit solchen kurzen übungszeiten?

Es stellt sich heraus, dass die erhöhte mitochondriale Dichte und der oxidativen Enzymaktivität von HIIT ist, verursacht durch eine völlig andere Botschaft-Signalwege als herkömmliche Ausdauertraining.

In diesem alternativen Weg, einen "master-Schalter" aktiviert wird, fördert die günstigen endurance-adaption. Dieser Hauptschalter ist bekannt als PGC-1α (ausgesprochen als "pee-gee-sehen-eins-alpha", wenn Sie Ihre Freunde beeindrucken wollen), das steht für "peroxisome proliferator-activated receptor-g coactivator-1α". PGC-1α bewirkt, dass positive Zunahme der mitochodnrial Dichte und der oxidativen Enzymaktivität, können aber aktiviert werden, indem zwei komplett getrennte Signalwege – die calcium–calmodulin-kinase (CaMK) Weg oder die Adenosin-Monophosphat-kinase (AMPK) - pathway (15).

Kontinuierliche, umfangreiche Ausdauertraining scheint zur Aktivierung der master-PGC-1α-switch, über den ehemaligen Weg, während intensives Intervall-training aktiviert es über den letzteren Weg

Quelle

+571
azalan 30.04.2012, 09:04:55

Während der Toten-Aufzüge, wenn Sie die Hantel in seiner höchsten position befindet (aus dem Boden), ich bin zu verlieren meinen Griff. Ich versuche mein bestes, um zu halten, fest, aber ich kann nicht aufhören meine Finger von ausrollen von um die bar. Während meine Rechte hand Griff immer noch fest genug. Es ist, weil dieser Mangel in den Griff Stärke, ich bin nicht in der Lage, um hinzuzufügen, dass mehr Gewicht auf die Hantel.

Wie kann ich meine griffkraft?

+552
Helen Ramos 15.04.2016, 11:57:46

Übung während der Fahrt, obwohl die nicht notwendig in diesem Fall. Starten Sie jetzt, um in die Gewohnheit der it. Neu planen ist besser als zu verdoppeln bis. Ich gehe für das schlagen einige performance-Höhen, wenn ich direkt eine Arbeit, und in der Regel don ' T es bereuen.

+295
user211217 08.05.2015, 10:39:35

Bekommt der Körper in den meisten westlichen Ländern genügend protein aus der Nahrung allein, überschüssiges protein wird nur verbrannt werden, unabhängig von der Quelle. Wenn Sie Ihre Aufnahme ist viel zu hoch, es könnte negative Auswirkungen auf die Gesundheit, egal ob es aus Molke oder Weizen. Übung kann erhöhen Herz der Band, die nicht schlecht sein, wie es in diesem Fall senken Sie Ihren Ruhepuls. Wenn Ihr Herz vergrößert ist, durch Drogenmissbrauch oder Fett aufzubauen durch eine schreckliche Diät oder Krankheit, sind negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

+218
23ccbikeride 18.01.2018, 04:49:29

Sie sollen trinken 8-10 Gläser Wasser pro Tag. 8-10 Gläser Saft ist eine Menge von überschüssigen Kalorien und Zucker. Vielleicht finden Sie sich selbst an Gewicht in einem rasanten Tempo, die Sie vielleicht wollen. Es ist wie das trinken soda.

355 mL Dose Coca Cola = 39g Zucker

200 mL Saft-box von Trader Joe ' s Weißer Traubensaft = 30g Zucker

Nur einige Gedanken zu berücksichtigen, wenn Sie wechseln.

+201
Suraj C 03.04.2018, 08:04:51

Ich bin 6'2" und £ 270 geeignet. Ich bin noch nicht ganz Fett, aus irgendeinem Grund, aber ich habe noch nie vor. Ich habe gerade beschlossen, dass ich werde sein, der Mitgliedschaft in einem örtlichen Fitness-Studio und Frage mich, ob es ein online-tool, das bauen würde, eine 30-minütige (oder sollte ich noch mehr machen?) workout basiert auf meine Ziele/Metrik.

Ich fand, dass Gold-Fitness-Studio hat, aber ich habe versucht, mehrere verschiedene Metriken und meist haben Sie das gleiche Training ... also ich bin mir nicht sicher, wie zuverlässig es ist.

Alternativ, welche Art von Training sollte ich tun? Mein Ziel ist, Gewicht zu verlieren und gesünder werden. Ich dachte, die zwei 30-minütige Trainingseinheiten pro Woche zusammen mit Fußball spielen und basketball auf eine innerbetriebliche team. Ist das viel oder nicht genug?

+160
Abbas Palash 05.07.2015, 18:50:53

Für die Ferse-strike, die kurze Antwort ist, dass weder das eine ist von Natur aus mehr oder weniger gesund. Die Natürliche Tendenz der Wanderer ist auf der Ferse-Streik, wenn zu Fuß auf einer glatten Oberfläche zu nutzen und in Richtung der Zehe, beim gehen entlang erhöhten oder unebenen Oberflächen.

Das nächste mal, wenn Sie gehen für einen Spaziergang außerhalb, tun Sie es barfuß und achten Sie auf Ihre Füße. In meiner persönlichen Erfahrung, heel-toe ist der Gang benutze ich beim gehen ständig auf eine glatte, harte Oberfläche, wie eine klare Asphaltstraße. Es ist meine "Reisen" Gangbild. Aber, wenn die Oberfläche wird unregelmäßig, oder wenn es Schmutz auf dem Boden, ich neigen dazu, zu verlagern, um eine modifizierte Vorfuß laufen. Warum? Da bringt der nackten Ferse nach unten auf einen Stein oder ein Stock tut weh, so passen wir unseren Gang auf die Fliegen, um uns zu schützen.

Deine Freunde können verwirrend sein, die situation mit dem barfuß laufen, wo es ziemlich gut etabliert, dass der Fuß wirkt wie ein Stoßdämpfer beim laufen Vorfuß-erste, während der Ferse-auffällige Ergebnisse in einem jarring Auswirkungen, bevor der Fuß rollt nach vorn. Vergleichen Sie zu Fuß, wo, statt kurz airborne mit beiden Füßen vom Boden aus, haben Sie immer mindestens ein Fuß auf dem Boden.

Für die Wahlbeteiligung, ein wenig nach außen Wahlbeteiligung ist der standard durch , wie unsere piriform Muskeln arbeiten (side note, diese beiden links zu diskutieren ist die Wahlbeteiligung so schlecht, aber Sie haben auch einige gute Informationen). Vom Standpunkt der Physiologie, extreme Wahlbeteiligung, die tendenziell ein Problem aus zwei Gründen. Erstens, viele Menschen, vor allem einige Tänzer, die gelernt haben, falsche oder sich selbst beigebracht, drehen Sie mit Ihren Knien sowie der Hüfte. Die Hüften sind so gebaut, schwenkbar (Kugelgelenk). Die Knie sind nicht (Scharniergelenk). Zweitens, wenn Sie haben extreme Wahlbeteiligung ist, ist es schwieriger für Ihre Füße abzufedern, ob Sie zu Fuß mit der Ferse oder Zeh. Es ist einfache geometrie, die entweder Ihre Fortschritte entweder, schoben sich in seitlichen Richtungen oder haben Sie eine kleinere Länge, über die Sie Reisen werden (Sie wird es auch nicht werden bewegen sich entlang der Länge der Knochen in den Füßen, was bedeutet, du bist induziert laterale Kräfte entlang der Knochen, erhöht die Gefahr, dass Sie Splittern).

Warum ein wenig Wahlbeteiligung ist natürlich, werfen Sie einen Blick auf dieses Bild der Knochen des Fußes:

Bones of the foot

Beachten Sie, wie der metatarsus (der Knochen, der führt in die große Zehe) ist dicker und natürlicher geht weiter mit einer geringen Wahlbeteiligung. Das bedeutet, dass, wenn Sie gehen oder laufen mit, die Wahlbeteiligung leicht, eine Mehrheit der die Kraft durchgeführt wird, entlang der robustesten Knochen in den Fuß. Nicht, dass scheinen, wie es mehr Sinn macht, als drehen Sie Ihren Fuß in und und die Kraft wirkt entlang der kleinen Zehe?

+109
Mark Parker 25.07.2011, 10:54:22

Als Alec erwähnt, es ist anterior pelvic tilt und es ist ein gemeinsames Ergebnis unserer sit-on-butt lifestyle. Es dauert eine lange Zeit zu entwickeln, und es dauert eine lange Zeit zu beheben voll. Einige Allgemeine Notizen, die ich machen würde:

  • Nicht nur start "GEWICHTE heben", Folgen Sie eine richtige Kraft-training-Programm.
  • Werden Sie nicht zum Opfer der "1 & 23 problem", wobei Sie verbringen eine Stunde am Tag trainieren und den rest im sitzen oder Festlegung.

Sie brauchen, um Kraft aufzubauen (über einem geeigneten Programm) und ändern Sie Ihren lebensstil. Statt sitzen, Holen Sie sich ein stand-up-Schreibtisch. Gehen Sie zu Fuß zum Mittagessen, mit dem Fahrrad oder zu Fuß auf etwas, anstatt zu fahren, und im Grunde versuchen, um aus der sitzenden position, so oft Sie können.

Ihr Körper wird sich an alles, was Sie werfen es an. Start bietet es Impulse, die es braucht, um stärker und gesünder.

+92
klop 07.02.2015, 09:28:26

Mögliche Duplikate:
Nicht zu kalt zu helfen, Gewicht zu verlieren?

Ich lese diesen Kommentar auf einem YouTube-video, das zeigt Bodybuilder mit Frühstück:

Eis-Wasser. Das ist der Schlüssel. Nicht einfach nur Wasser - du musst setzen Eis in ihm. Ansonsten werden Ihre Gewinne in die Turnhalle gehen Sie einfach kaputt. Es ist die Geheimnis der Profis. Vor allem während der contest prep. Verbrennt extra 1000 cals pro Tag von reinem Fett.

Offensichtlich YouTube-Kommentare von zufälligen Leuten, die die meiste Zeit nur speien Unsinn ist nicht zu trauen, aber dieses wirklich meine Aufmerksamkeit gefangen, weil die Konsequenzen wenn es wahr ist. Also ich hab eher die Fragen an die Experten, gibt es eine Wahrheit zu diesem und wenn ja, warum?

+82
SiGaika 26.09.2019, 23:45:27

Fragen mit Tag anzeigen