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Blut test-und Lauftraining

An diesem Abend habe ich eine mit niedriger Intensität laufen (10km - 46'), ein sehr leichtes Training basiert auf meinen standard. Morgen früh (ca 12-13h nach dem Lauf) ich soll den Bluttest.. Es gibt die Möglichkeiten auf, um ein verändertes Ergebnis aufgrund dieses Training wenige Stunden vor dem Rücktritt oder nicht? Wenn ja, sollte ich warten, bis der Tag nach morgen? Ich werde tun, diese Prüfungen: Komplette Hämatokrit Hämoglobin Cholesterin LDL & HDL Triglyceride Cortisol Folat Vitamin B12 Ferritin Serum-Eisen Transferrin Natr ...
22.02.2018, 06:20:26
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Kurzhantel / Hanteln-Training-Programm

Ich bin derzeit auf der Straße laufen und schwimmen und ich möchte damit anfangen, Krafttraining mit freien gewichten. Ich habe Zugang zu einer Reihe von Hanteln und würde gerne von Ihnen Gebrauch machen, aber auf der Suche nach starter-Programme über das web scheint wie eine schwierige Aufgabe aufgrund der hohen Anzahl von spam-und "erstaunliche Gewinne in 4 Wochen" - Typ-Websites. Ich bin nicht auf der Suche zu riesig geworden - aber ich möchte am Ende straffer, stärker und fit. Was wäre ein gutes Programm zu Folgen, für jemanden, der gerade anfä ...
22.05.2017, 21:16:28
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Mehrere kurze Trainingseinheiten vs eine lange Sitzung

Ich bin ein 20-jähriger Rüde, und es ist schon eine Weile her, seit ich getan habe, alles physische, also werde ich versuchen zu bauen einige Muskeln. Aber ich bin ein Vollzeit-student und ich arbeite 20 Stunden in der Woche, die hat mich nicht verlassen, mit viel Zeit zu schlagen die Turnhalle. Nun, das kommende Semester habe ich viele kurze Pausen zwischen meinen Klassen, etwa 30-45 Minuten. Ich könnte möglicherweise dauert etwa 20-30 Minuten in jeder Pause zu schlagen die Turnhalle. Meine Frage ist: Sind mehrere kürzere Traini ...
04.12.2010, 00:54:48
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Bank plateau, während andere Aufzüge weiter wachsen

Ich habe schon GEWICHTE heben für etwa ein Jahr jetzt, und mein erstes Programm mit dem ich gefolgt war, ab Stärke. Da habe ich dann verschoben auf greyskull und mein training in der Woche in der Regel wie folgt aussieht: Mittwoch Kniebeugen 2x5, 1x5+ Eine Bank B Drücken 2x5, 1x5+ Ein Tris-Puffer B Bis 2x10-15 Optionales Plugin Freitag A Drücken Sie B, Bench 2x5, 1x5+ A Bis B Tri 2x10-15 Kreuzheben 1x5+ (power cleans als Aufwärmen) Optionales Plugin Sonntag Eine Bank B Drücken 2x5, 1x5+ Ein Tri B Bis 2x10-15 Kniebeugen 2x5, 1x5+ Optionales Plugin Währ ...
18.03.2018, 08:21:36
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Muskel-Gruppe planen und Creatin Radsport

Ich bin 20 Jahre alt und 61kg(134.482 lbs) ist es ok, wenn ich trainieren die ganze Woche, so lange, wie ich isolieren, die anderen Muskel-Gruppe? Mo: Brust / Unterer Rücken Di: Bizeps / Trizeps Mi: Schulter / Beine und so weiter... Ich mache HIIT. 30 sec Pause nach jedem Satz und 4 Sätze / übung die GEWICHTE an meine Grenzen. ich versuche mich zu schieben für mindestens 4-6 und 8-12 Wiederholungen. Geschätzte Körperfettanteil 10-13%. Ich fast fiel von 20-30% Körperfett. 170lbs nach unten zu 134.482 lbs. und ich Frage mich nur, ob eine Erhöh ...
15.09.2017, 17:10:09
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Wirksamkeit von stretch-übungen

Ich bin ein 6'2 (33 Jahre alte Männer), mit einem Gewicht von 233 kg. Ich habe folgende Beschwerden: Vitiligo - Durch die ärzte rieten mir zu, dass Sie keine schweren heben oder GEWICHTE oder Hanteln so schwer Dehnung neigt dazu, zu reißen meiner Haut. Teilweise ACL Tear auf mein linkes Knie - die Ärzte mir geraten, nicht zu tun, einer running-oder jogging-etc. Ich würde wirklich wie zu verlieren 20 lbs und mit einer Diät allein bin ich finde es schwer, mein Ziel zu erzielen. Alles was ich tun kann für die Aktivität ist nun unten zu liegen kommen, und ...
26.10.2019, 05:42:33
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Soll ich nehmen Creatin oder andere suppliments als Teil meiner cardio-boxing workout-routine?

Also ich bin 37 Jahre alt, software-Typ, der versucht, um/in Form bleiben. In der Vergangenheit habe ich eine Menge gemacht, was ich nennen würde "crossfit-Licht" - Typ ausüben. Vor allem Körpergewicht Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, yoga, plank burpees, springen, etc. Sowas hat mich vom sein ein couch-potato zu weniger peinlich mein Hemd aus in der öffentlichkeit. Hinweis: ich bin genetisch pre entsorgt zu werden, sehr Dünn/Dürr. Selbst wenn ich meine schwersten, ich hatte gerade einen Bier ...
11.04.2011, 13:12:42
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Max HR, die niedriger als andere, was bedeutet es?

Ich bin 41 und mache viel Radfahren. Ich habe nicht die physische passen alle mein Leben, aber ich habe wirklich bekommen ins Biken über den letzten Jahr, habe ich die meisten Tage und somedays ich habe jetzt seit 7 Stunden. Das ist Mountainbiken und es ist alles SEHR hügelig durch die Gegend, in der ich Leben, so seine immer anspruchsvoller. Ich habe das Radfahren mit Menschen im gleichen Alter, einige älter und obwohl wir mit dem gleichen Tempo etc es HR geht höher als meine? können Sie schlagen 180, gehe ich nie über 160. Ich ...
17.02.2014, 21:57:24
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Powerballs sind echte Trainings-tool?

Ich begann zu gehen, um zu Fechten vor einigen Wochen und habe mir einen powerball zu stärken mein Handgelenk. Aber selbst wenn, nachdem Sie, bis Sie fühlen können, in deinen Armen, dass Sie sich die Mühe gemacht, ich habe nicht bemerkt, viele Verbesserungen und eine komplette Mangel an Steifigkeit. Ich denke, weil es zwingt Sie dazu, haben Sie Ihren arm in einer festen position, mit einem Gewicht, und auch nachdem Sie Ihr Handgelenk bewegen, fühlen Sie sich wie Sie tun eine Menge übung, aber Sie wirklich nicht ...
25.03.2019, 11:18:03
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Irgendeiner Weise zu reduzieren, carb-Effekte?

Ich habe eine gute Diät, aber meine Ernährung enthält 12 Kekse(sorry, aber ich esse Sie täglich), die 24gm Kohlenhydrate pro 3 Kekse.Gibt es eine Möglichkeit, durch übung und wie lange die übung das sein soll und wie viele Tage pro Woche zu negieren, seine schlechte Auswirkungen auf meinen Körper wie Fett durch zu viele Kohlenhydrate. ...
08.11.2012, 11:30:18
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Trainingsplan für fitness-studio

Ich habe vor kurzem angefangen zu besuchen ein Fitnessstudio 2-3 mal die Woche, weil, als Programmierer, ich brauche etwas Bewegung. Außerdem habe ich sehr niedrigen Blutdruck die Ursachen, die mich fast in Ohnmacht zu fallen manchmal wenn Sie dabei einfache Körper-Gewicht-übungen. Ich bin Männlich, 19 y/o, 192, 85kg Können Sie empfehlen eine Gewicht-Verlust-Zustand und plan zu gewinnen? Derzeit bin ich etwa 90-120 Minuten im studio: 20 min Aufwärmen auf dem Rad (ca. 250 kcal) Zeile 2000m (ca 12 ...
15.06.2011, 00:19:23
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Was sind einige gute alternativen zu Kalb Wirft?

Mein Fitness-Studio hat einen von diesen: http://www.precor.com/en-gb/commercial/products/strength/plate-loaded/super-squat-624 Sie laden einige Gewicht (180kg in meinem Fall), Gesicht -, Schulter -, unter-und tun Kalb wirft. Dies ist die einzige Maschine, die wir haben, geeignet für untere Bein-übungen. Leider meine ich habe kleine Schultern und der Leder-pads lassen Prellung Zeilen aus dem Gewicht. Können Sie vorschlagen, einige alternativen? Edit: um Zu klären, dass ich derzeit trifft Kälber mit meinem main-hauptübungen (Kniebeuge/RDLs/DLs) a ...
20.05.2011, 16:02:20
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Welche Strategien sollte ein Sitz im mittleren Alter, Anfänger-Läufer verwenden, um loszulegen?

Meine Frau und ich sind beide in der Regel passen, weder von uns laufen und wir beide sind daran interessiert, Einführung an unseren fitness-plan. Ich studieren (und lehren), Taekwondo, während Sie tut umfangreiches aerobic-übung jeden morgen. Wir beide haben ein gutes Herz-Kreislauf-systems und gute Ausdauer. Es wäre toll, einzuführen, Freizeit-Distanz laufen, um die übung zu planen, da wir in einem Gebiet Leben, dass bietet viele wunderschöne Möglichkeiten für Sie. Jedoch, wir sind beide im mittleren Alter, der jetzt so versuchen wir, ve ...
26.02.2010, 12:07:29
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So berechnen Sie die Kalorien in KCal von Zeit und Distanz, laufen

Ich arbeite an einem Schulprojekt und brauche ich eine einfache Gleichung für die Berechnung der Anzahl der Kalorien, die verbrannt beim ausführen von Zeit(in Millisekunden), könnte es sich um Sekunden, Minuten, und so weiter..) und Entfernung(in Metern, könnte in Kilometern, und so weiter..). Brauche ich einen bodymass? wenn ja, kann es aufgenommen werden. Kann mir jemand helfen? Ich habe in 3 Tagen googeln und nicht finden, eine richtige Antwort. ...
23.06.2016, 01:43:32
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Gibt es einen Unterschied zwischen dem Konsum von (gu) - Kalorien und brennen n Kalorien vs. konsumieren (BMR-n) die Kalorien?

Ich bin krankhaft fettleibig, basierend auf meinen BMI (41-ish% Körperfett). Ich möchte zu verlieren £ 1 pro Woche, die ich glaube, dass entspricht einer 500-Kalorien-Defizit/Tag. Mein BMR ist 2660. Gibt es einen Unterschied im Zusammenhang mit Gewicht-Verlust zwischen dem Konsum von 2160 Kalorien ohne zusätzlichen übung und verbrauchen 2660 Kalorien und zusätzliche Bewegung zu verbrennen 500 Kalorien? Mathe-Weise ich glaube, Sie sind gleichwertig, aber ich bin mir nicht sicher, ob es keine körperlichen Unterschiede zwischen den beiden von Ihnen. ...
16.06.2012, 21:28:40
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Warum ist ein lateral-pulld-eigene Maschine einfacher als pull-ups?

Heute in der Turnhalle nach nur in der Lage zu tun, über 3 pull-ups in einer Reihe, die ich beschlossen, zu versuchen, die die seitlichen pull-down-Maschine (dieser hat getrennte Handgriffe, keine bar). Nach messing mit unterschiedlichen gewichten, habe ich es auf etwa 10 kg mehr als ich Gewicht und fand, ich könnte tun, 6 in einer Reihe. Ich habe versucht, um meine Hände/Arme in den gleichen Positionen/Bewegungen, dass ich auf die eigentliche pull-up-bar, so weiß ich nicht, warum es einfacher war. Ich habe auch nicht das Gefühl, den glei ...
14.09.2017, 09:28:26
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Mache HIIT anstatt mehr Training

Ich aktuellen Zug für Flachwasser Kajak-Rennen durch denn 2 oder 3 Tage lang (2-4 Stunden) in der Woche, 2 oder 3 normalen Abständen (1-1.5 Stunden), und 1 oder 2 Ruhe Tage. Aber ich habe in der Lage zu tun, weil ich mit flexibler Arbeitszeit. Meine flexible Stunden-job ist zu Ende und ich bin besorgt, wenn ich eine "9-5" job, will ich Sie nicht genug Tageslicht zu tun, mehr Training an Werktagen. So Frage ich mich, wenn ich das gleiche erreichen, indem ich meinen langen Tage am Wochenende, rest mont ...
03.03.2013, 03:16:44
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Laufen beide morgen-und Abend-Alltag

ich bin skinny fat & schlecht wollte zu reduzieren Bauch Fett. Ich bin nicht so powerfull Jungen im Alter von 26. maximal kann ich eine halbe Stunde in den morgen , so kann ich laufen eine halbe Stunde in der evening auch , ist das in Ordnung ? oder ist es besser, nehmen Sie sich etwas Ruhe in der früh und laufen für eine halbe Stunde wieder. ...
21.10.2015, 08:27:07
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Beste Pre-workout und post-workout-supplement, um zu helfen, Körper, sich zu erholen, sofort

Ich mache weighlifting für 5 Tage und 1 Tag cardio, aber ich auch tun abs Training, das Sie auf meiner Schulter Tag. Problem ist wenn ich cardio mache, dann bin ich nicht in der Lage zu tun, mit meiner vollen Stärke, die ich.e ich müde etwas zu früh nach Ausführung für 15 Minuten auf das Laufband und dann Radfahren für etwa 10 Minuten,Beinheben und-Brett usw. Andere als dieses problem ist denke ich nicht so, ich bin genügend protein, um meinen Körper und da ich bin nicht zu sehen, th Ergebnis, das ich sehen mö ...
13.04.2011, 21:25:16
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Wie geduldig zu sein

diese Frage ist zu wenig, mind Problem.Ich habe Turniere,vor allem Fußball.Ich bin der neue Trainer habe ich Angst in mir und ich mache mit Gedanken.Ich führe meine Spieler wie würden Sie spielen und das ist meine Schuld, von meiner Angst, die ich talk talk talk, die ich tun will-Aktion.Ich habe keine Patienten.Was ich sagen will ist, meine körperliche Gesundheit ist beeinflusst von meinem Verstand selbst und die gesamte Strategie geht nach unten.Nun, was hat zu tun mit dem Abschnitt,ich glaube, ...
01.05.2018, 03:36:21
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Bauch Fettabbau ohne Gewicht zu verlieren

Ich habe eine sehr schöne Körperform und-Struktur, aber ich habe Fett am Bauch. Ich habe versucht, die übungen aber ich merke, ich bin die Reduzierung in allen Aspekten der meinen Körper...meine Frage ist, ist es etwas, was ich tun kann, um zu reduzieren, mein Fett am Bauch ohne Senkung in einem anderen Teil von meinem Körper...danke ...
08.11.2012, 11:42:36
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Leg glute pushdown vs. Beinpresse für die Gesäßmuskulatur?

Ich habe vor kurzem begonnen leg glute pushdown mit einem Gravitron zu entwickeln, um meinen Hintern ein wenig. Ich verstehe nicht, eine Sache, aber: was ist der Unterschied zwischen dieser und Beinpresse? Es fühlt sich ziemlich ähnlich wie die exakt gleiche Bewegung mit einfach einen anderen Blickwinkel. Warum sollte die pushdown-version Ziel das Gesäß besser? ...
04.09.2017, 04:02:41
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Übungen für hervorstehenden Bauch

Ich habe wieder Krafttraining nach Jahren der nur cardio, und habe gearbeitet, die für über 2 Jahre jetzt. Ich tun, Hanteln und Körpergewicht übungen. Ich bin derzeit 1,83 m (6 ft) und 92 kg (203 lbs) Ich habe einen guten muskulösen Körperbau, aber trotz meiner Bemühungen, habe ich immer einen hervorstehenden Bauch. Ich habe eine dünne Schicht Fett auf meinem Bauch, ein Zoll, ca., und es ist definitiv nicht der Grund dafür. Es scheint, als ob da eine Menge in meinem Bauch und es sticht. Ich habe auch sehr s ...
04.08.2016, 07:32:44
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Die Herzfrequenz nicht mit der Intensität, aber nur an manchen Tagen

Ich mache die Intervalle bei 90% max. Herzfrequenz-2x pro Woche (versuchen zu replizieren diese Studie[PDF]) Jedoch an manchen Tagen die Herzfrequenz nicht zu hoch gehen mit der Intensität. Ich Laufe immer die gleichen Hügel an manchen Tagen ist die Herzfrequenz steigt schnell auf 170 und ich kann es dort mit submaximalen Anstrengung (wenn ich push wirklich schwer, es geht ziemlich schnell bis 185). Aber es an manchen Tagen kaum bekommt bis 160-und ich kann nicht schieben Sie es höher, auch wenn der Aufwand etwas schwieriger. ...
08.06.2011, 11:55:20